Archering 射箭研究所

上一篇我們說到很多射手, 因為過度的 "用力" 造成的"拉" 或  "扯" 更有很多過度的用力, 甚至影響到我們現在要說的 "重心" 許多人在射箭的時候, 總是覺得 ==> "拉開弓"==> " 瞄準 " ==> " 命中 " 和許多電影裡的情節一樣必定能命中目標 但是, 在現實中 "拉開弓" 往往就是需要一直不斷的練習才能做到 "瞄準"    只是套圈圈的遊戲 ><" , 有沒有對正, 只有自己心知肚明 "命中"  是一種希望, 但其實就是運氣好不好的關係 這一切和 "重心"究竟有甚麼樣的關係呢?? 讓我們繼續看下去....... 想像一下, 當挑著水要走過獨木橋 不管你是多麼地孔武有力, 只要稍有不甚, 重心偏移了, 就會栽下橋 相同的, 在射箭的過程中 如果因為外力, 不論是因為風, 因為對手給的壓力.... 改變了身體的用力方式, 進而改變了與肌肉群, 改變了重心 將會改變一切的結果 我們從射箭的基本動作中得知, 身體T字要維持 但是從許多的選手在比賽中的動作 卻非常少有完美T字的射型 WHY? 大家可以看一下這這照片 我把射箭的動作分幾個階段 可以看到選手的重心在這三個時間是不一樣的 所以 在射箭的過程中 建議要配合著動作的過程 動態的去調整, 改變自己的平衡並維持重心 重心位置往往也代表的身體肌群用力的方式 射箭絕對不是單單只有上半身用力的運動 核心肌群, 臀部, 以至於大腿到腳趾的用力 都會影響到重心的控制 所以透過全身性的肌力訓練 例如跑步,游泳,....... 對射箭來說, 都是很有效的訓練身上肌群的協調 進而提高對身體平衡的控制 在射箭的過程能有效的維持和控制重心 已取得更好的成績

最近常在射箭場上, 發現有許多的反曲弓射手進入瓶頸期 所以興起我想把這一段 已脫離初學 準備進入中級的射手 在習射的過程中常見的一些狀況和大家分享 今天先來說最常見的問題 "太用力" 從初學時, 因為不知道如何正確用力地拉開弓, 到拉開20磅 28磅 32磅.......... 追求磅數的成長, 成為初學者津津樂道的事 但是 拉開弓 不等於 駕馭一把弓 在追求提高磅數帶來的快感 往往勾弦的手指 和 握弓的手腕 不自覺的用上了過度的力量 也因為不自覺 所以在用力量與弓對抗的同時 其實也讓自己的射型 跟著打亂了 所以 雖然擁有了更強大的弓 但成績往往不見起色 反而覺得 是不是 弓不夠好? 是不是箭不夠好? 是不是練得不夠多? 不過 認真的來說 射手要能發現自己的問題在哪裡, 真的不是容易的事 因為從來就沒看過自己射箭, 只能透過別人的眼睛 或是手機錄影 總是沒機會看到自己射箭的全貌 在"完整的"射箭動作裡 最容易被忽略的動作 "Follow Through" (餘姿/殘姿) 其實 才是最重要的 Follow Through就像中國武俠小說裡打完一套功夫要 "收功" 是 一樣的重要 在 收功時, 才是檢視這一套功夫 打得如何 相同的, 透過餘姿的 方向 位置 力量   看看這一隻箭從拉到放之間的狀況是否如同自己預期的一樣 這個餘姿不僅指 "鬆弦的手" 也包括了 "推弓的手" 透過自我檢視的訓練, 希望能讓射手自己能夠更了解自己射箭的技巧, 進一步能更精準地控制用力的方式 2019 TRUBall/Axcel Roma Archery Trophy | Indoor World Series

一般人的認知上 箭桿就是直直長長的 越直越好 你知道 有很多箭桿 並不僅僅是直的嗎? Arrow Shaft Design and Performance https://eastonarchery.com/2018/12/arrow-shaft-design-and-performance/?fbclid=IwAR1fs3RTh2VsM4itnQgV4yEQTkfCYfDK3Y0iZ4wPhmhN1W7cfb3VyAArWqE 在這篇文章裡 Easton特別把他這幾十年來在開發箭的過程所嘗試及遭遇到的狀況 很詳細的描述, 以及面對不同的弓箭器材的進步, 製造技術的改良, 賽事的改變 箭已經有很大的不同了 PS:文中的圖片及" EASTON" 為美國註冊的公司, 如有侵權, 請告知

   https://www.archery360.com/2019/01/16/stop-aiming-for-better-shooting/ 每個射手 舉弓瞄準 無不是為了要命中靶心 但是 瞄的準 就射的準嗎?? 這一直是個讓射手困擾的問題 很多射手 拚了命的瞄準 再瞄準 恨不得把瞄準點往靶心裡塞進去~~~~ 但是 放出了箭 反而離靶心更遠了 這是怎麼回事呢?? 其實仔細想想 我們常常為了瞄的更準 所以花了更多的時間 舉著張開的弓 可是件吃力的事 為了瞄更準 所以 我們把所有的感官都集中在 "瞄準" 這一件事上 卻忽略了身體更多的感覺 身體的角度 用力的方式 射箭的節奏.......... 因此 雖然瞄更準了 但是卻讓用力的方式不一樣 身體的角度偏斜了 張弓的時間變更長了..... 為了瞄準 卻得到了更多的反效果 不但累了自己身體 還失去更多分數 真是得不償失啊~~ 下次 你也試試看 不要瞄太準 把注意力 放在身體的角度 用力的方法 找到自己的節奏~~ 或許 你會發現 你已比想像中還要準喔~~~

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請開啟"字幕"並在設定中選擇"自動翻譯", 即可選擇使用不同的文字 https://youtu.be/6-p5eZhis2c

相信很多人在購買比賽弓時  平衡桿的選擇 大概就是幾個標準的尺寸 因為 想要長一點(大於12吋)應該也找不到 所以 只能加重重量 但是在歐美的選手 往往都有很多不同的長度可以配合 大家可以參考下面幾張圖片 希望以後在台灣也能看見不一樣的配置 那才是進步啊 來源: Wroclaw 2017 World Games 直播畫面剪貼

連日的雨下不停 比賽也沒有因此而延期 所以大家比賽前一定要看天氣預報做好準備 需要準備的物品 1.雨衣或防水的衣物及雨鞋 主要是不要讓自己身體因為雨水而全身溼透, 造成失溫 並準備一些小夾子, 用來固定雨衣不平整的部分 才不會因為弦打到衣服而影響成績 2.毛巾 用來擦拭弓及箭, 還有吸收指套上的水分,  複合弓要注意瞄準鏡片, 是否因雨滴造成視野模糊 3.帽子 帽子除了晴天遮陽, 雨天能擋雨, 雨天有避免水滴在瞄準的當下進入眼睛或滴濕眼鏡 造成視野模糊 4.食物 雨天的比賽賽程狀況多, 加上失溫的可能 所以準備一些高熱量高糖份的食物 可在需要時迅速補充熱量 讓身體回溫, 及保持體力 5.器材的保護以及備用的裝備 射箭的弓箭器材大多不怕下雨 但是在雨天比賽中, 往往伴隨著風 人員也會比較集中在有遮蔽的區域 所以, 器材放置的位置, 要更小心地避免被風吹倒 或被人碰撞而損壞亦或是因為潮濕淋雨損壞 所以 要準備一些備品 如:第二個指套 6.另一套乾的衣服 比完賽後可以比一身濕衣服換掉 才不會感冒 影片中 可以看到 在發射時 被弦甩出去的水花 所以對箭的落點 一定會有相當程度的影響 雨天的備案 一定要特別注意器材的保護 還有身體的失溫 即使在夏天 全身濕透後的失溫 仍然不可輕忽 在這天的比賽中 我身旁的大學生 因為失溫 穩定度變得很差 成績大幅的下降 所以 即使是夏天 仍然不要輕忽失溫所造成的影響

這是一位朋友的複合弓, 拿來給我重新做弦 大家可以看看, 這原來的弦已經 縫縫補補 複合弓的瞬間出力很大 這組弦沒有斷, 真是該去買樂透了 以下擷取一段 PSE 使用手冊上的建議, 弓弦應該固定每12個月, 或是發射5000支, 就應該要更換 因為複合弓弦, 斷裂瞬間, 不只是弓會損壞, 射手或旁邊的人也可能會受傷 千萬不要冒險

比賽的季節到了 一場又一場的比賽 正等著各位射手 在不斷的練習後, 想參加一場比賽來看看自己的實力 但是, 很多初次參加比賽的人  對於 " 參賽該準備些甚麼 ? " 可能是一頭霧水 在這邊 可以給大家一些參考 1. 做一份 物品的清單 參加比賽 可要要準備的東西不少 除裡比賽一定會要用到的弓箭器材之外 可能還要有 毛巾 (擦汗) 帽子 (遮陽) 太陽眼鏡 (陽光刺眼)  另外還有人會準備 望遠鏡 和腳架 習慣的 計分紙和筆 別忘記 還要有些耗材的備品(如箭尾nock)和工具 2. 提早把弓箭器材做好檢查 如果比賽當天才發現 弦鬆了 羽片掉了 那是多麼懊惱的事啊! 所以 請提早先將比賽要用到的弓箭器材詳細的檢查一遍 最常發現的狀況 a.弦線鬆脫 (包含補強線, 搭箭點) b.箭上羽片脫落(也有可能在比賽中被箭打到) c.器材螺絲鬆脫(比賽中的震動, 或是天氣影響) d.箭尾損壞(被追尾箭打到) e.護弓繩 指套 護臂 護胸 繩子斷掉(磨損) 如果有發現可疑的狀況 要盡快釐清 最好直接更換新品來參賽 更換新品 一定要先試用 確認狀況是好的 才能在比賽中使用 換下來的器材可以好好檢查 如果還堪用 可以當作備品 3.餐飲 由於比賽的過程容易讓人緊張 進而影響生理的狀況 所以在比賽的餐飲就變得特別重要 盡量 不要食用平常很少吃的食物 (因為往往都是到外地比賽) 也不要食用  容易 變質的食物 (如 乳製品 豆類製品) 進食的量 也要注意不要吃多 只要不會餓就好 飲水 也要注意 因為比賽的時間很長 水分的補充很重要 PS.很多選手會帶一點巧克力或香蕉之類 高熱量的食物 當比賽到後半段, 吃一點高熱量食物, 往往對體力有很大的幫助 4.對場地的熟悉 比賽常常都在不熟悉的場地舉辦 所以 提早到場 認識環境也很重要 例如 廁所的位置在哪裡? 來回需要多少時間? 是否有衛生紙? 這都是一個很重要的參考 即使有教練隨行 自己也應該試著走一次 看看有甚麼狀況要先做好準備 5. 天氣預報 稍具規模的比賽 賽程往往可能不是只有一天

當你選好了弓身 也挑好了弓臂 再來 你會需要有一條弓弦 如果你要買一條新的弦 你就會看到弦除了顏色之外還有許多選擇 你的弓弦 應該多長呢? 請參考以下的說明 A.從你的弓身長和弓臂長加總 會得到弓的總長 我們再複習一次 B.當你有了弓的長度 就要來找適合的弦長度了 一般成品弦 會直接標示適合的弓身總長 如: 66" , 代表 66英吋弓所使用的弦 但是 如果已經拿出來了 沒有包裝標示 則 請參考下表 在選擇正確的長度 將新弦安裝在弓上之後 要確認弦高(brace height) HOYT在使用手冊裡的弓長和弦高對照表 在上面HOYT的弓長和弦高的對照表裡 可以看到 前三行 是一般的建議 但是後面幾行 的特殊弓種 所使用的弦高和其他的有很大的不同 弦高 要量哪裡呢? 弦高 是從 握把 到 弦 之間的距離 C. 弦的材質 射箭常用的兩大類弦線 a. 會伸長的(如 Brownell B50, BCY B55) 此類主要材料是 polyester, 以往常說的Dacron, 即屬於此類材料 價格比較便宜, 保有彈性與伸長量, 弦的纖維比較粗, 弦會因為長期使用越來越長 一般使用在練習弓, 或是 傳統弓, 弓臂強度不足或是 沒有保護板的弓臂 b. 不伸長的(如 Brownell FFP , BCY 8125G,.......) 此類主要材料是 HMPE, 以往俗稱的"超強弦", 即是此類 此類弦的價格比較高,除了剛開始用會伸長一點點(<1%), 幾乎不會再伸長,  弦線纖維很細, 且不同品牌型號的單股線徑差異也很大 所以, 不同的材質使用的股數也可能會有很大差異 現代反曲弓, 裸弓, 主要以使用這類的弦線 一般來說, 現代弓的弓臂會於安裝弦的端板有加一片黑色加強的材料 如下圖 弓臂上的加強片要注意是否有裂痕 可別小看這一片, 如果沒有這一片 弓臂很容易就被扯裂 這在傳統弓上是沒有的 也因為如此 在選擇弦的材質 就會有分別 現代的弦線材質, 已經進化到幾乎沒有彈性 也不會因為使用的久而被拉伸長 所以 當放箭時 弓臂會在瞬間停

大多數人剛開始射箭 都是從一把木製弓身的裸弓開始 而這些器材往往來自射箭場所提供的弓 因為只是初學或體驗 只要弓本身是安全無虞的 基本上並不需要太在意弓的材質, 形式與品牌 不過 我在這邊要特別提一下 雖然 各種弓 乍看之下 射手的動作好像差不多 但其實 每一種弓所需要的練習是不一樣的 不過 在初學期間 習射者 應當要盡快的確認一個弓種 而不要一下射反曲弓 一下又玩傳統弓 又看到複合弓的精準 也想要買一把 要知道 習射三五年 或許也才只是有點程度 還不致精準 更何況 這樣三心二意 更難習得精華 但在初學期後 如何為自己選擇一把適合的弓呢? 不論弓種 其實都要考慮幾個條件 1. 拉距: 也就是將弓拉開的距離, 一般會以箭的長度來表示 拉距不大 選擇的弓 亦不應該太長, 太長的弓 會讓拉距不足的人無法有效的發揮應有的效能 反之 拉距太長的人用短弓 亦會讓弓超過應有的力量 更容易使弓損壞 複合弓選擇時要特別注意, 有的型號 並非每一個拉距都適用 2. 拉力: 也就是能拉的開的磅數 初學期間, 除了學習基本的射箭動作,更要訓練肌肉及骨骼的強度 請不要使用過高的磅數, 因為習射者反而因為無法輕易的操作 因而使用錯誤的用力方式來拉弓 將使習射的過程更失去意義 3. 習射的目的與次數: 為了甚麼來射?將來想射到甚麼程度? 很多人來學射箭,是因為大環境, 例如電影,朋友,或是四年一次的奧運........ 但是在幾個月的學習過程後,因為環境改變了 練習的次數與意願也降低了, 甚至有人因為習射過程的 枯燥無味 或是 挫敗 而選擇放棄 所以 先認清自己的面對這些狀況的能力與學習的意願 再來選擇適合自己弓種 例如 : 無太多時間練習, 但是又希望能有一定程度的精準度 那可能要往複合弓來發展 才不至於因而把自己逼到無路可退而放棄 4. 成本 : 口袋的深度 這點很現實也很重要 一把高檔次的反曲弓 複合弓 現代裸弓 均要價不斐 不過 如果不是要參加高等級的比賽 選擇一把中等級的弓 卻可省下大半的費用 甚至 以初學者的角度 先購入一把 入門等級且磅數適合的弓 待習射有了心得 且又能有充足得時間配合練習 再來更

在射箭的世界裡 有各式各樣的弓 每一種弓 都有它不一樣的特性與樂趣 比賽也有不一樣的規定 複合弓 (Compound Bow) 這是弓的結構中最為複雜的一種現代弓 除了傳統的弓臂為弓的動力主要來源之外 還加上 凸輪, 滑輪組, 主弦, 副弦等複雜的設計 能讓射手在持弓瞄準的階段不但更省力 發射時 力量更一致 所以其精準度是最高的一種弓 在弓箭調校上, 也最為講究 現代反曲弓 (Modem Recurev Bow) 這是以現代的材料, 對弓身和弓臂加以改良 使得弓對氣候的忍受度更高 精準度更好, 輔以重量平衡與箭的彈性平衡 以達到更穩定更精確的弓 其精準度 僅次於複合弓  現代裸弓 ( Barebow) 將現代反曲弓的瞄準具與平衡組拆除 但仍保留現代弓的材質與箭的平衡的器具 故在足夠的練習後 仍有相當的精準度 傳統弓 (Traditional Bow) 一般來說, 傳統弓指的是" 無弓窗設計" 且使用"天然材質" 加工而成的弓 但是, 有些民族製作的弓雖為天然材質但是有弓窗 下一篇 射箭入門 (2) 選擇弓種 我該考慮些哪些因素??

複合弓(compound bow), 在台灣以前又稱為 "藍波弓", 沒錯 就是電影裡的藍波 雖然目前為止, 尚未列為奧運正式項目 但是世界各大比賽都有複合弓的項目 複合弓的比賽 和反曲弓的比賽 有甚麼不一樣呢? 要怎麼看呢?