Archering 射箭研究所

上一篇我們說到很多射手, 因為過度的 "用力" 造成的"拉" 或  "扯" 更有很多過度的用力, 甚至影響到我們現在要說的 "重心" 許多人在射箭的時候, 總是覺得 ==> "拉開弓"==> " 瞄準 " ==> " 命中 " 和許多電影裡的情節一樣必定能命中目標 但是, 在現實中 "拉開弓" 往往就是需要一直不斷的練習才能做到 "瞄準"    只是套圈圈的遊戲 ><" , 有沒有對正, 只有自己心知肚明 "命中"  是一種希望, 但其實就是運氣好不好的關係 這一切和 "重心"究竟有甚麼樣的關係呢?? 讓我們繼續看下去....... 想像一下, 當挑著水要走過獨木橋 不管你是多麼地孔武有力, 只要稍有不甚, 重心偏移了, 就會栽下橋 相同的, 在射箭的過程中 如果因為外力, 不論是因為風, 因為對手給的壓力.... 改變了身體的用力方式, 進而改變了與肌肉群, 改變了重心 將會改變一切的結果 我們從射箭的基本動作中得知, 身體T字要維持 但是從許多的選手在比賽中的動作 卻非常少有完美T字的射型 WHY? 大家可以看一下這這照片 我把射箭的動作分幾個階段 可以看到選手的重心在這三個時間是不一樣的 所以 在射箭的過程中 建議要配合著動作的過程 動態的去調整, 改變自己的平衡並維持重心 重心位置往往也代表的身體肌群用力的方式 射箭絕對不是單單只有上半身用力的運動 核心肌群, 臀部, 以至於大腿到腳趾的用力 都會影響到重心的控制 所以透過全身性的肌力訓練 例如跑步,游泳,....... 對射箭來說, 都是很有效的訓練身上肌群的協調 進而提高對身體平衡的控制 在射箭的過程能有效的維持和控制重心 已取得更好的成績

最近常在射箭場上, 發現有許多的反曲弓射手進入瓶頸期 所以興起我想把這一段 已脫離初學 準備進入中級的射手 在習射的過程中常見的一些狀況和大家分享 今天先來說最常見的問題 "太用力" 從初學時, 因為不知道如何正確用力地拉開弓, 到拉開20磅 28磅 32磅.......... 追求磅數的成長, 成為初學者津津樂道的事 但是 拉開弓 不等於 駕馭一把弓 在追求提高磅數帶來的快感 往往勾弦的手指 和 握弓的手腕 不自覺的用上了過度的力量 也因為不自覺 所以在用力量與弓對抗的同時 其實也讓自己的射型 跟著打亂了 所以 雖然擁有了更強大的弓 但成績往往不見起色 反而覺得 是不是 弓不夠好? 是不是箭不夠好? 是不是練得不夠多? 不過 認真的來說 射手要能發現自己的問題在哪裡, 真的不是容易的事 因為從來就沒看過自己射箭, 只能透過別人的眼睛 或是手機錄影 總是沒機會看到自己射箭的全貌 在"完整的"射箭動作裡 最容易被忽略的動作 "Follow Through" (餘姿/殘姿) 其實 才是最重要的 Follow Through就像中國武俠小說裡打完一套功夫要 "收功" 是 一樣的重要 在 收功時, 才是檢視這一套功夫 打得如何 相同的, 透過餘姿的 方向 位置 力量   看看這一隻箭從拉到放之間的狀況是否如同自己預期的一樣 這個餘姿不僅指 "鬆弦的手" 也包括了 "推弓的手" 透過自我檢視的訓練, 希望能讓射手自己能夠更了解自己射箭的技巧, 進一步能更精準地控制用力的方式 2019 TRUBall/Axcel Roma Archery Trophy | Indoor World Series

複合弓 可以很準確的命中目標 但是 為何 瞄準了 卻射不中呢? 這一篇影片提供了小技巧 希望大家都能越射越準 我加上中文字幕 希望大家都能看懂   https://youtu.be/9iNSGvqLaYQ

這段影片說出了很多複合弓在Anchor時候要特別注意的事項 想提高箭的集中性 你一定要好好地看完

一般人的認知上 箭桿就是直直長長的 越直越好 你知道 有很多箭桿 並不僅僅是直的嗎? Arrow Shaft Design and Performance https://eastonarchery.com/2018/12/arrow-shaft-design-and-performance/?fbclid=IwAR1fs3RTh2VsM4itnQgV4yEQTkfCYfDK3Y0iZ4wPhmhN1W7cfb3VyAArWqE 在這篇文章裡 Easton特別把他這幾十年來在開發箭的過程所嘗試及遭遇到的狀況 很詳細的描述, 以及面對不同的弓箭器材的進步, 製造技術的改良, 賽事的改變 箭已經有很大的不同了 PS:文中的圖片及" EASTON" 為美國註冊的公司, 如有侵權, 請告知

   https://www.archery360.com/2019/01/16/stop-aiming-for-better-shooting/ 每個射手 舉弓瞄準 無不是為了要命中靶心 但是 瞄的準 就射的準嗎?? 這一直是個讓射手困擾的問題 很多射手 拚了命的瞄準 再瞄準 恨不得把瞄準點往靶心裡塞進去~~~~ 但是 放出了箭 反而離靶心更遠了 這是怎麼回事呢?? 其實仔細想想 我們常常為了瞄的更準 所以花了更多的時間 舉著張開的弓 可是件吃力的事 為了瞄更準 所以 我們把所有的感官都集中在 "瞄準" 這一件事上 卻忽略了身體更多的感覺 身體的角度 用力的方式 射箭的節奏.......... 因此 雖然瞄更準了 但是卻讓用力的方式不一樣 身體的角度偏斜了 張弓的時間變更長了..... 為了瞄準 卻得到了更多的反效果 不但累了自己身體 還失去更多分數 真是得不償失啊~~ 下次 你也試試看 不要瞄太準 把注意力 放在身體的角度 用力的方法 找到自己的節奏~~ 或許 你會發現 你已比想像中還要準喔~~~

 請開啟"字幕"並在設定中選擇"自動翻譯", 即可選擇使用不同的文字  分享請複製此連結 https://archering.blogspot.com/2019/01/blog-post_14.html https://youtu.be/fHh2_OdZ-8Y

請開啟"字幕"並在設定中選擇"自動翻譯", 即可選擇使用不同的文字 https://youtu.be/6-p5eZhis2c

最近有朋友在問 "如何知道自己的射型對不對?" 如果你沒有一個真正專業且懂你的教練指導你 那麼 從一流選手的射型中 找一個和自己射型最像的 然後 比較自己和對象的差異 這個方法可以讓你快速的找到自己下一個階段的方向 不妨試試 以下 提供兩個影片的連結 找找看 哪一個最像你自己吧 看看世界一流選手的射型 從高處看看高手的射型

每一個參與比賽競技的選手 對於比賽的成績一定是錙銖必較 但是 你可曾想過 可能你的勝負 是由裁判決定的?? 下面來自射箭總會所提供的兩個案例來說明 如即使是經驗豐富的裁判, 執法時也要時時刻刻的注意自己的專業 案例一 裁判於量測箭與靶心的距離 錯誤的使用游標卡尺  案例二 使用游標卡尺 應量測是從箭桿接近靶心的一側 量到靶心 其實 在比賽中的執法裁判也是很緊張 所以 帶隊的教練要注意裁判是否有執法上的漏失 以保障自己隊員的權益 原文出處來自 World Archery網站 https://extranet.worldarchery.org/documents/index.php/Judging/Judging_Newsletter/Newsletter95_Dec17.pdf

     

相信很多人在購買比賽弓時  平衡桿的選擇 大概就是幾個標準的尺寸 因為 想要長一點(大於12吋)應該也找不到 所以 只能加重重量 但是在歐美的選手 往往都有很多不同的長度可以配合 大家可以參考下面幾張圖片 希望以後在台灣也能看見不一樣的配置 那才是進步啊 來源: Wroclaw 2017 World Games 直播畫面剪貼

連日的雨下不停 比賽也沒有因此而延期 所以大家比賽前一定要看天氣預報做好準備 需要準備的物品 1.雨衣或防水的衣物及雨鞋 主要是不要讓自己身體因為雨水而全身溼透, 造成失溫 並準備一些小夾子, 用來固定雨衣不平整的部分 才不會因為弦打到衣服而影響成績 2.毛巾 用來擦拭弓及箭, 還有吸收指套上的水分,  複合弓要注意瞄準鏡片, 是否因雨滴造成視野模糊 3.帽子 帽子除了晴天遮陽, 雨天能擋雨, 雨天有避免水滴在瞄準的當下進入眼睛或滴濕眼鏡 造成視野模糊 4.食物 雨天的比賽賽程狀況多, 加上失溫的可能 所以準備一些高熱量高糖份的食物 可在需要時迅速補充熱量 讓身體回溫, 及保持體力 5.器材的保護以及備用的裝備 射箭的弓箭器材大多不怕下雨 但是在雨天比賽中, 往往伴隨著風 人員也會比較集中在有遮蔽的區域 所以, 器材放置的位置, 要更小心地避免被風吹倒 或被人碰撞而損壞亦或是因為潮濕淋雨損壞 所以 要準備一些備品 如:第二個指套 6.另一套乾的衣服 比完賽後可以比一身濕衣服換掉 才不會感冒 影片中 可以看到 在發射時 被弦甩出去的水花 所以對箭的落點 一定會有相當程度的影響 雨天的備案 一定要特別注意器材的保護 還有身體的失溫 即使在夏天 全身濕透後的失溫 仍然不可輕忽 在這天的比賽中 我身旁的大學生 因為失溫 穩定度變得很差 成績大幅的下降 所以 即使是夏天 仍然不要輕忽失溫所造成的影響

前面說到 把弓臂調整至中心線 然後把瞄準器準心也調整至中心線 最後 我們該把箭 也要調進中心線囉 箭在發射前, 是放置在箭座上 輔以箭震吸收器 讓箭能夠很穩定的依靠在固定的位置上 所以 箭 箭座 箭震吸收器 這三者會彼此影響 首先 我們先來確定箭座的位置 但是 要先安裝箭震吸收器 這樣 才能確定箭桿的中心能對準箭震吸收器的中心 在上面的中心線對準的過程 如果使用的的金屬箭座 要注意 箭座的角度是否有偏低 這會造成箭不正常的滑落 會有危險 最後 是要把箭的位置放在正確的歸零位置上 這個位置 就眾說紛紜 有人說要將弦和箭對齊 有人說要將弦切在箭尖的旁邊 有人說要將弦切在箭桿的右側(右手弓) 之所以有這樣的差異 主要是因為每個人的弓和箭都不一樣 在最後微調的時候 這些相關位置都還會有變動 所以 不要太刻意的非要在安裝的這時候非得堅持要在甚麼位置上 並沒有意義 我們先以下圖是EASTON所建議的位置 箭尖 約向外側偏移 1/16 -1/8 英吋 來做一個定位 最後 還要確定弦上的搭箭點位置 請使用  T尺(Bow square) 將T尺夾在弦上 然後緩慢的下降至輕微的接觸箭座 然後看弦邊上的刻度 下圖是Hoyt 建議的搭箭點位置從從垂直的 0 到1/2英吋 這指的是搭箭點的下方, 也就是箭尾的上方位置 因為弓尚未做調整, 建議 先使用銅釦 因為他可以在調整的過程中慢慢地移動位置 ( 如需圖中使用的EASTON T尺可至 射箭福利社 ) 恭喜大家 至此 我們已經把弓的最基本安裝和歸零做完了 再來 就可以開始準備要試射了 上一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (4) 瞄準器的 安裝 與 歸零

完成了弓的中心線的定位之後 再來就是把其他的配件都往這條線對正 講到對正, 最顯而易見的 就是瞄準器了 瞄準器在安裝前 要先把工具和螺絲都找齊了 一般來說 買瞄準器 裡面都會有附螺絲和工具 所以呢 就不用多費心地找了 開始來安裝吧 1. 瞄準器座(sight mount block)安裝 不管你用的是甚麼品牌, 都一樣, 用兩個螺絲鎖上 沒甚麼特別的技術, 那為何要特別拿出來說???? 如果你是個有經驗的射手 大該有經驗過, 突然怎麼射都不準 一下高, 一下低 怎麼調都會這樣 大多的原因 都是這兩個螺絲鬆了 所以 你瞄再準, 射再準也沒用 那要如何解決呢? * 如果原廠附給你的是十字或一字頭的螺絲, 麻煩, 請你把螺絲換掉, 因為用螺絲起子, 是絕對沒辦法將螺絲鎖得夠緊 小黑教練小撇步:如果原廠給你的已經是內六角螺絲, 但是, 是像上圖左側那種黑色的, 建議也更換成右側圖中全不鏽鋼製品, 基本上, 瞄準器座裝上就不會再拆了, 比賽難免下雨天,  所以 一次換到位, 就不用擔心了 2. 組裝 延伸桿與垂直升降桿 最近幾年, 廠商出貨時 可能已經把這兩支鎖在一起了 所以, 可能很多人不知道, 這鎖緊的螺絲下面還藏有一個秘密 透過這兩個螺絲可以調整垂直升降桿的角度 一般來說, 就是把垂直桿和弓身垂直先調整到平行 如下圖所示 當你把這些都對正了 平行了 回頭來檢查一下吧 先將準心放在最高點, 然後與弦對齊 在將準心往下調整至最低點 應該也應該要對齊的 如下的示意圖 (故意把準心放很大的圖) 至此 瞄準器已經安裝完成了 記得要把剛剛鬆開過的螺絲 一個一個的檢查一次 確定有鎖緊 上一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (3) 弓的中心線 第三軸  下一篇  反曲弓的 組裝 與 歸零 (5) 箭座 與 箭震吸收器

前面說到 弓的中心線調整 基本上 大部分的使用手冊 教練手冊 甚至教練 也都是這樣教的 並沒有問題 但是 在實際操作上 就會發現 這條線 如果只是在這樣的方式對正 似乎在調整上 有一個盲點 我們先來看看下面的圖片 左邊的圖 是我們在上一篇所說的 把弓臂調整至中心線 但是, 多看幾眼, 會發現怎麼好像整個偏向了一邊                                所以 在調整弓臂中心線時, 千萬要記得 要把中央安定桿的中心線一起考量進去 這條指向前方的線, 才是弓弦發射的方向 也就是整把弓左右的平衡線 PS:要記得, 先確認你的安定桿是不是變形了喔 !!!! PS:要記得, 先確認你的安定桿是不是變形了喔 !!!! PS:要記得, 先確認你的安定桿是不是變形了喔 !!!! 很重要 所以要說三遍 方法很簡單 1. 你平常安裝時 , 扭轉螺絲應就會以感覺安定桿是否有偏轉 2. 放在平整的桌面上滾動, 觀察是否有扭曲 下圖 是實際調整時的案例, 可以看到 弦已經在弓身的中心線 但是 中央安定桿是偏向左邊 所以弓臂要在微調一下即可 至此 恭喜你 你已經完成弓的歸零 但是 還有瞄準器, 箭座尚未完成喔~~~~ 上一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (2) 弓的中心線 下一篇 待續

如前篇所述 檢查 弓的各項配備 再讀完使用手冊 再來 可以安心地把弓裝上了 安裝一把反曲弓 相信對使用過的人來說 都不是太大的問題 就先略過了 安裝好之後 再來就要開始 反曲弓的調整了~~~~~~放焰火囉~~~ a. 弦高(brace height) 首先要檢查的是 弦高 複習一下 不同的弓長度 弦高的要求範圍也不一樣, 如下圖表所示 有些弓對弦高有特殊的要求, 這也是為何要先讀 使用手冊 再開始調整的原因 hoyt使用手冊上, 弦高的使用規範 另外 還有 上下弓臂的弦高(tiller height) 一般來說 上弓臂的弦高 要比下弓臂多一點, (0-3/8英吋) 上弓臂的弦高 要比下弓臂多(0-3/4英吋) b. 弓臂的中心線 (Central of limbs) 這條線很重要, 因為弓臂大多會有一點點的偏差,  透過弓臂的偏移調整的機構, 慢慢的微調總會調整到完美 所以 要很有耐心的 慢慢一點點的調整 千萬不要急 從一側弓稍 弓臂中心 弓身上下螺絲中心 到另一端弓臂中心 與弓稍 完美的一直線 那應該要 如何調整呢? 在大部分的弓身上都有設計可以調整的機構 只是各家廠商有不同的方法和相關的專利 例如下面取自使用手冊的圖示 就有三種最常見, 但是不同的調整方式 所以 再次強調 一定要讀 使用手冊 如果沒把握自己會不會做 最好找個有經驗的教練幫忙 不要把螺絲弄壞了 可就麻煩了 HOYT 一般弓身上弓臂直線的調整機構 使用螺絲移動定位塊的方式調整 HOYT 另一系列的弓臂直線調整機構 使用墊片來調整弓臂座的位置 Win & Win 使用偏心軸的方式來調整弓臂的中心線 最新的HOYT弓身 又多了一個可以調整弓臂扭曲的功能 如果弓臂安裝後有像下面圖 第2,3 這樣的的狀況 就是弓臂扭曲了 調整的方法很簡單 就是把這兩個凸點下的墊圈增加或減少 如果不知道該怎麼做, 找專業的教練協助你吧 Hoyt PRO系列的新功能 上一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (1) 組裝前的檢查   下一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (3)

反曲弓的組裝前檢查 絕大部分的人 買了新弓 二話不說就馬上組裝起來了 但是 其實組裝前 最好還是應該要細部的檢查一遍 a. 弓臂(Limb): 確認弓臂的規格 確認弓臂的序號是一致的,  確認 上下弓臂的標示是正確的,  確認弓臂沒有裂痕,  確認弦槽是光滑平順的,  目測確認弓臂沒有變形扭曲 b. 弓身(Riser/Handle): 確認弓身的規格 確認弓身上的螺絲孔是清潔的, 沒有異物堵塞 確認弓身的塗裝的瑕疵, 將來是否會更嚴重 確認弓身上的螺絲和配件有沒有缺少,或沒有鎖緊 確認包裝裡的附件和工具有沒有缺少 c. 瞄準器(Sight): 確認瞄準器的規格 確認包裝裡的附件和工具有沒有缺少 確認瞄準器的長桿有沒有變形 d. 平衡桿組(Stabilizer): 確認長短桿的長度和螺牙的規格是正確的 確認包裝裡的附件和工具有沒有缺少 確認碳纖維沒有裂痕或壓痕 扭轉碳纖桿看看黏合的金屬件 是否有脫落的狀況 e. 其他配件(Accessories):(箭震吸收器, 放箭指示器, 箭座, 弦.....) 確認所使用的螺牙規格是正確的 確認包裝裡的附件和工具有沒有缺少 確認碳纖維沒有裂痕或壓痕 確認弦的長度和股數 做好上面的檢查之後, 就可以安心地開始裝弓了嗎??? 當然不是 還有一件事很重要, 閱讀使用手冊 使用手冊裡會有很多很重要的 參數 , 這是將來調整弓非常重要的資訊 例如:反曲弓身的手冊裡會提到 弦高(brace height)的範圍, 磅數調整螺絲的上下限 這些都是非常重要的, 超出範圍, 輕者只是射的成績不好, 但是嚴重的時候, 可能會因此損壞弓, 甚至造成傷害 下一篇 反曲弓的 組裝 與 歸零 (2) 弓的中心線

這是一位朋友的複合弓, 拿來給我重新做弦 大家可以看看, 這原來的弦已經 縫縫補補 複合弓的瞬間出力很大 這組弦沒有斷, 真是該去買樂透了 以下擷取一段 PSE 使用手冊上的建議, 弓弦應該固定每12個月, 或是發射5000支, 就應該要更換 因為複合弓弦, 斷裂瞬間, 不只是弓會損壞, 射手或旁邊的人也可能會受傷 千萬不要冒險